糖質制限ダイエット☆

私は今まで何度もダイエットをしてきましたがいつもリバウンドしていました。ネットで出回っている履く物やサプリなど何個も試しましたが広告で出ている様なすぐ結果が出る物はなく諦めていました。

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ある日知人にサラッと相談してみた所糖質制限をするとすぐ減るよ!食べても大丈夫!!と言う事を聞き方法を教えてもらいました。

始めた日から私は糖質をほぼ取らない様に野菜やお肉、加工品は成分を見ながらお腹いっぱい食べてました。体重は毎日計っていました。お腹いっぱい食べているはずなのに少しづつ減っていくんです。嬉しくて知人からは1日60gは糖質を取って大丈夫と言われていたのですが、私は早く減らしたい一心でその半分くらいで収まる様にしていました。

最初の2週間くらいは糖質制限すると辛いと言うのを聞いていましたので覚悟してましたが全く食べてはいけないワケでは無いのでなんとか乗り越えられました。結果は半年くらいで10kgは減りました!運動もしないでこんなに減ったのは初めてでした!周りにも痩せたねと言われ着れる服も増えてとても充実してます。1年経ってもリバウンドもしていません。食べ過ぎたなと思う日は次の日に調整して糖質を控える様にしています。

冬の朝は暖かい食事が大切、重要な栄養素です。

晩秋から冬の朝は特に暖かい食事が欲しいです。

既婚者の方は、作ってもらえるか、または作ると思いますが、一人暮らし、特に若い人は、朝は忙しく食べない場合が多いと思います。

しかし、朝の食事は大切ですから、仕事準備の1つだと思い、種類はともかくしっかり摂るべきです。
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脳に栄養補給するには、炭水化物が必要であり、日本人には白飯が欠かせないと思います。

ダイエットしていても、朝は特に暖かい食事を摂るべきです。

1日の食事の比率で朝食を多くし、夜を軽めにするなどが良いと思います。

では、何を食べるかですが、私が一人暮らしをしていた頃を思い出してみます。

私は、以前、自炊をあまりしていなかったので、健康的とは言えない生活をしていて、牛丼チェーン店の朝定食をよく利用しました。

納豆や焼き魚また両方などの3パターンあり、野菜不足になるのでお昼に野菜を多く摂るようにしていたと思います。

朝から「ラーメンとおにぎり」の時もありましたが、どちら、健康的ではないメニューですが、朝食は大事だと思っていました。

いずれにしても、毎朝暖かい物を欠かさず食べるようにしました。

そのおかげで、仕事の準備がスムースにできますし、朝食はとても重要だと思います。

わたしの胸「悩みと努力」

わたしのバストの悩みは、ブラにはいっている部位は「バスト」なのか「ぜい肉」なのか?ということです

女性らしい体型というと巨乳というイメージを持っていた20~30代の自分

現在はCカップなので小さいというわけではないと思いますが、お年ごろでしたので女性らしさをアピールするために

谷間がほしい!とバストアップさせる方法簡単なストレッチなど取り組みましたが何事も続ける性分ではないためアップしないまま無難な方法「寄せる、上げる」ことだけは継続して40代になりました
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バストアップというと脇肉をおさめること。いろんなブラを試しましたが脇高のブラに出会えず、効果がありそうなブラは価格が高めで無理でした

ワイヤー入りブラは胸下のお肉に食い込んて痛そうに跡になったり、ワイヤーが飛び出ることもあったのでから楽なナイトブラに変更したところ締め付け感がなく快適と喜んでいたのですが数か月たった頃気づきました、バストの位置が下がって胸という形がほぼなくなりつつある状態に危機感を感じてネットで検索して購入しました、価格も2500円前後で交換も応じていただけるshopでした

理想の脇高で(もう少し脇高が希望)サイズも色も豊富です

2か月ほど「寄せて、上げて、直して」を繰り返したところやっと胸が無事戻りました

現在、46歳 これから位置が下がったり年相応な悩みが出るでしょうね

「寄せる、上げる」は続くと思います

たった2つのことを守っただけで下っ腹-5センチ!

40代主婦です。40を過ぎて腰回りやおへその周りにお肉がつき始めました。

ちゃんとした食事制限も続かないし、これは運動しかないと思い、

youtubeで「筋トレ」「ABS(abdominal muscles 腹筋)」などと検索して、

良さそうなエクササイズを一日に2~3つ(各10分ほど)やり始めました。ギュギュギュは効果なしで痩せない?

youtubeにはエクササイズ関連の動画が沢山アップされているので、

自分に合ったのを探すのに1か月位かかりました。おすすめはとってもスタイルの

よい外国人女性の動画です(rebecca louise、holly dolke、emi wongさんなど)。

お気に入りの動画をいくつかみつけたら、それを毎日2つほどやります(土、日はほとんどやりませんでした)。

時間は2~30分ほどです。

ポイントは同じエクササイズを毎日やらないこと。飽きて3日坊主になりますし、筋肉への負担もかかるので(年齢的に)。

食事に関しては特に何もせず、ただスナック菓子が大好きなのでスナック菓子だけは規制をかけました(笑)。

特に夜寝る前にどうしても食べたくなるときがあるのですが、極力食べないようにしました。食べたくなったら、

もち麦入りのおにぎりや納豆、バナナ、ヨーグルトを食べました。

食べたいという衝動にかられると寝られないので、寝る前であってもこれらのものは食べていました。

2つの約束事、①youtube動画エクササイズを一日に2つやる、②スナック菓子だけは食べない、ということを

守っていたら、3か月で下っ腹が-5センチ、体脂肪率が-2になっていました。

おなか周りがすっきりしただけではなく太ももも細くなりましたし、腕も少し筋肉がついたように思います。

極端なことをせず一生続けられる方法をみつけられてうれしいです。

ハゲることはずっと前から分かっていた

私のアダ名は「デコ」、父が子供だった頃のアダ名もデコ、祖父も同じ、説明するまでもありませんが、アダ名は人よりオデコが広いから。http://www.mccammonvoice.org/

子供だとオデコが広いと、将来はハゲると思っているため、私も父も、そして祖父も友達からからかわれたのですが、将来ハゲると予想された通りに私達の一族は皆、20代後半になると髪が薄くなり、30代後半になるとハゲてしまいました。

クラス会に行きたいと思うのですが、頭部を見せると友達からは「やっぱりな」と言われるのは分かっているため、行きたくてもクラス会には行けません。

クラス会に行けないと出会いのキッカケを1つ失うことに、出会いのキッカケをコンパに求めるのですが、髪が薄いだけで女性からは敬遠、出会いのキッカケを出合い系サイトに求めても結果は同じ。

私に非があって髪が薄くなったのでれば、自分に落ち度があるため納得出来るのですが、私は悪いことは何もしていない、ただ、髪の毛が多いイケメンを見ると、「ハゲろ、ハゲろ」と願うだけ。

私の願いが叶うことはなく、ますます進む私のハゲ、専門家の治療を受けると高確率で薄毛の進行を抑えられるのですが、残念なことにその治療も私には適さず。

髪がないだけで年齢より老けて見られるため、外出する時には帽子を被るようにしているのですが、元カノは「そういうところが嫌なの」と言い残しフラレてしまいました。

治療はダメ、帽子を被るのもダメ、薄毛はもっとダメ、だったらどうすれば良いのか教えて欲しいのですが、答えを見付けられずにいるのが私達一族なのです。

ストレッチだけで-5キロ

私はハードな運動が苦手ですし、食事制限も大の苦手です。楽して痩せたいのは誰でも思うことです。散歩がてらウォーキングなどはしてみましたがどうも結果に結びつきませんでした。

そこでYouTubeで動画を見ながらストレッチを無理なくしていると意外と大変ですが無理なく空いた時間でできたので続きました。FLORFURORA(フロルフロラ)は効果なし?辛口評価と私の口コミ!

すぐに筋肉痛になり効いていると実感しました。それから、まず周りの人に足痩せた?と聞かれ効果がでていることに喜びを感じるようになりストレッチも以前よりたくさんするようになったりとダイエットに気合いも入るようになってきました。

中々体重に繋がりませんでしたが、見た目の変化が大きくでたので、たるんたるんだった贅肉が締まったと思います。食事制限もできればもっと痩せれたのかなと思います。日ごろから使っていない筋肉がたくさんあるんだなと思い、気づいた時には筋肉を伸ばしたりと少しでもできることをするようになりました。

携帯のアプリにもながらダイエットなどなにかをしながらでもできるストレッチの紹介もあったので自分が気になるところを重点にできるので私みたいな面倒くさがりなタイプにはぴったりなダイエットだと思います。たまに岩盤浴などに行って溜まった老廃物を汗に流したりすると尚更、身体が軽くなった感じがしておすすめです。

薄毛が気になるならボウズが一番

幼少の頃から髪が細かった私。それでも20代前半はオシャレを気にして、パーマをかけたりしていました。

しかし、30代になった頃、あと「せめて50歳までは、禿げたく無いな」と思い、髪を痛めないようパーマをかけることはやめました。

が、40代半ばでだんだん髪が薄くなり始め、ひたいの後退や、頭頂部の薄さを感じ始めたのです。

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そこで心機一転、私はボウズにすることにに決めたのです。

さすがに近所の1500円床屋では、本物の坊さんのように切られそうだったので、美容室に行きました。

美容師の人に「どんな風にしましょうか」と聞かれ、あっさりと「カッコイイボウズにして下さい」とおねがいしました。

頭頂部を1.5cmくらいにしてもらい、横と後ろはバリカンでバリッとスッキリに。

最後にはムースを少し塗ってもらい、今時のお兄ちゃんのような髪型に大変身。

その美容室に通い始めて、もう8年くらいになります。

その後も次第に髪は薄くなり、白髪もだんだん増えてきましたが

一度ボウズにしてしまえば、大して髪のことは気になりません。

逆に歳を取るとともに、薄毛を気にしたりしないで済んで

本当に良かったと思っています。

髪なんか無くても、行きていけます。

異性の目を気にしたりせず、皆さんもサクッとボウズにしてみませんか。

あきらめないで 大人のストレスニキビ 漢方で治ったよ

仕事や人間関係のストレスなのか、思春期でもないのに、ニキビだらけになってしまったことがあります。中高生の頃は、オデコにニキビができることが多かったんです。前髪を延ばして必死で隠してましたね。大人になってからのニキビは、頬から顎にかけてブツブツがたくさんできてしまうんですよね。隠しようがない。http://www.tangerinebtv.net/

化粧水を変えたり、洗顔フォームを変えたり、いろいろ試しましたが全然治らない。流行りのファッションやメイクを頑張っても、顔のニキビのせいで、全く気分が上がらない。そんな悩みを抱えていた時、久しぶりに会った友達が、皮膚科を教えてくれたんです。ニキビって病気じゃないけど?って、思ったんですけど、神にもすがる気持ちだった私は早速、予約の電話を入れました。

銀座にある「よしき皮膚科クリニック」とういう病院なんですが、ドキドキしながら入ってみると、待合室は女性でいっぱい。先生は、女性でキビキビした感じの方でした。ごく普通の病院の診察と同じ感じでしたよ。処方されたのは漢方薬でした。漢方薬って、味がいまいちだし、飲む量が多いから好きじゃないんですけど、我慢して飲み続けました。

一か月くらい漢方を飲んだら、あんなに悩んでいたニキビがすっきりなくなったんです。ニキビ跡も残らず、本当にここにニキビがあったなんて、思い出せないくらい綺麗になりました。

漢方を飲まなくなっても、もうニキビができることはなく、毎日、るんるんです。

女性なら胸が大きくなる時がかならずある!

私は元々スリムでダイエットなど経験したことのない体つきです。友人からはいつも羨ましがられていましたがスリムが故に悩みもありました。

貧乳…この言葉がぴったりのバストサイズ。若い頃から全く胸がなく特に夏の辛かったこと。友達はみんなビキニでビーチの男性を虜にしていましたが私はというといつも胸にボリュームのあるデザインのワンピース水着。http://www.oya-films.org/

そりゃあそれだけで差がつきますよね。

一度でいいから胸の谷間を見せびらかしながら水着が来たかった。そんな私が巨乳になったことがありました。

それは!授乳中の時です。子供に母乳を飲ませている時、自分でもびっくりするような大きなおっぱいを見ることができました。ただ残念なのは嬉しいとかいう感情は一切なく何だか乳牛のような気持ち。女の胸ではなく母の胸でした。巨乳になったのは授乳中限定でその後はさらに胸は小さくなりむしろブラなど必要ない!というレベルまで来ていました。

ところがここ最近のことです。更年期のせいか代謝も悪くなりスリムだった私の体にも少しずつお肉がつき始めました。すると…何だか胸も大きくなってきたのです。

というかただ単に太ったということなのでしょうが明らかに大きくなり始めました。今ではブラをつけると谷間もできるようになりました。この年にしてやっと胸を手に入れたのです。でもさすがにビキニはちょっと着れない。何とも複雑な気持ちで胸の谷間を見てしまう毎日です。

太らない体質にする方法

雑誌を読みあさっていると、「何もしていないのにスタイルがいい人」特集を目にしました。

たとえば、外出の際利用しているエレベーターを階段に変える事やバス停の停留所を一つ先まで歩く。坂道を登るなど、痩せている人は、いつでも「キツイほう」を選んでいるそうです。

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栄養をきちんと考えて食べることです。朝食を食べずに仕事などをすると、脳に栄養が滞ってしまうため、ちょっとしたミスをしてしまうこともあります。それと間食をしないことです。間食をするなら低カロリーの食材を選びましょう。

後は、用がなく暇つぶしにコンビニや、スーパーに立ち寄らないのも効果的です。特に女子は、新製品のお菓子や、スイーツを見つけると買ってしまう傾向があります。私もコンビニに行くと、某有名なロールケーキを何個も買ったり、レジの横にある、惣菜ケースに目が行き、美味しそうな物があるとついつい買ってしまいます。太らない為には今後、気を付けようと思います。

脂肪を燃焼するには午前中のウォーキングや、運動がいいそうですが、私的には中々、難しいと思うのですが!

しかし、よく調べて見ると家事や、買い物、掃除、通勤など日常の雑務でちょこちょこと体を動かすだけでも効果があるそうです。

結局は、必要以上に食べない、体を動かしなさいということですね。

また、たくさん食べても全然太らない人も中にはいます。

私事で申し訳ありませんが、娘が全然太らない体質なので、とてもうらやましいです。

上記の内容で、私なりに出来ることは実践してみようと思っています。

恋し続けるダイエット

高校時代、女子高に通っていた私は、男性の目を気にすることなく女性社会でのびのび生活していました。メイクやファッションに敏感でも女子力はだんだん欠けていった気がします。みんな仲が良く彼氏がいる子はクラスにほんの数人。くだらないことで毎日笑い転げて、学校に通うのが大好きでした。

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しかし進学を決めた大学は共学。3年間同世代の男の子とほとんど関わりがなかった私にとって、大学進学は不安でいっぱいでした。そして今までまともに付き合ったことがなかったので、絶対に彼氏を作ろうと意気込んでいました。入学してすぐ、男女混合の仲良しグループが出来き、そこで気になる人できました。

彼は高身長で細身です。今まであらゆるダイエットをしてみても続かなかったのですが、彼と横に並んで歩くことを想像した時「今の自分じゃ釣り合わない!」と自信を無くしていました。お風呂でしっかり汗をかき筋トレをし、ストレッチとマッサージ。無理な食事制限をしたわけではないのですが、彼のことを考えると食事がのどを通りませんでした。

すると3か月で4キロ痩せることができました。ついに彼に告白されて付き合うことに!しかし、付き合った彼は、自分が想像していたよりも幼く、すぐに別れてしまいました。見る見るうちに体重はもとに戻り、元通りに。

恋し続けることが、女性をきれいにする秘訣なのかもしれません。

流行り廃れに翻弄されたくないと思う。

これは言い訳かもしれない。世の中の流行に翻弄されたくないというのは、ただ単にお金がないからと言うのが恥ずかしいからかもしれない。それを前提にして考えているが、例えば服装で無暗に流行に合わせるととんだ散財になってしまうし、別に無難で地味な服を着ていれば、人はそれほど気にしない。

注目を浴びるほどの容姿でもないし、おしゃれしても、中身がダサいので、逆に浮いてしまうと思っている。それではせっかく投資したお金が無駄になってしまうだろう。また、今の流行歌を昔のように追っかけなくなったし、コンビニのラジオからで流れている新曲も、買うに至るまでの衝動にかられない。

一度追わなくなると、次々に出てくる新しいアーティストの名前が知らない人だらけになっている。でも、それで何か困ったことにはならないので、無理はしないようにしている。現代は情報過多の時代なので、何でもかんでも取り込んでしまうと、時間も消費するし、お金もかかるし、あまりいいこととは言えないと思う。

厳選に厳選を重ね、貴重な時間とお金を使ったほうがいいと思っている。特に音楽は断捨離精神で、必要なものだけチョイスして聞くようにしている。ヘビーローテーションする曲は、マイブームなので、自分の中で流行っているものを、世間の流行よりも大切にしたいと思っている。

精神年齢が中々年相応に上がらない。

精神年齢というのを良く聞くことがあるが、僕個人としては精神年齢が自分の歳と合致していないと思うということがよくある。今は三十代半ばを過ぎた中年であるが、この年であるべきキャリアと経験が、まったくとは言えないものの足りない部分が多くある。

もし精神年齢を問われるテストがあれば、僕は歳相応の知識や経験がないというふうに診断されるだろう。これについては、得することはほとんどない。若く見られて得するのは女性だけなのではないか。と思うことがある。年相応とは世間一般の常識の中いる人だと思うが、僕はそこから大きく外れている。

自業自得のところもあるが、やはり大人になれば、結婚して、子供も作り、会社では中間管理職をやっていてもおかしくない年齢だ。そのどれにも当てはまらない僕は、やはりそこが曖昧だった時代の年齢が、実際の僕の精神年齢なのかなと思う。

つまりモノトリアム世代。20代前半くらいだ。気は若くても体は老化していて、アンバランスである。白髪もかなり多くなったし、メタボでもある。おっさんになる要素の中でも、欲しくないものだけを得ているような気がする。これを改善していくにはどうしたらいいのか、最近考えるようのになったが、考えても、結婚できるわけでもないし、中間管理職になれるわけでもないので、それ以外のところで考えた方がいいなとは思った。

明日は、旦那さんの誕生日です!お祝いをします!

明日は旦那さんの誕生日です!語呂合わせでいい夫婦の日に生まれました!いい日に生まれましたよね!今回は、美味しいレストランを予約して、美味しいものを食べてもらおうと思っています!本当は家で料理を振る舞えればいいのですが、今回はやめました。なぜかと言うと寒くて料理をするきになれないからです。

今回はレストランを予約してあるのでそれでよしとします!今年で旦那さんは三十路になります。私の方が姉さん女房で年が上なのですが(年がばれてしまいますね)、あまり年下と言う感じで接したことはありません。

むしろ、先輩と言う感じで今まで接して来ているのでとても今回の誕生日は変な感じがします。ただ、本人はもう年を取りたくないな、といっていました。十桁の方の数字が変わるとなんだか嫌な気持ちですよね。心はいつまでも若いままでいたいと思います!みなさんは大切な人の誕生日は何をプレゼントしますか?

私は今年悩みに悩んでプレゼントを決めました。こんなに悩んだのははじめてかもしれません。いつもはもう少し簡単に買っていましたが、今年は少し違ったものにしようと思っていろいろと考えました。明日が楽しみです。日付けが変わると同時におめでとうといいたいと思います!

なぜ日本人は七面鳥を食べないか?アメリカの感謝祭文化

アメリカでは毎年、11月の最後の木曜日はサンクスギビング(感謝祭)と呼ばれる祝日、大型連休で日曜まで休みます。サンクスギビングには、七面鳥(ターキー)を食べる習慣があります。この時期に思うのは、「なぜ、日本人は七面鳥を食べないのか?」ということです。今日はこのことをインターネットで調べてみました。

アメリカのサンクスギビング、歴史的にはイギリスの冬の前の、収穫を祝う習慣に由来し、かなり宗教色の強い行事だったようです。アメリカでは、17世紀、貧しいイギリス移民がアメリカ先住民(インディアン)に七面鳥の食べ方を教えてもらい、先住民に感謝したのが由来とされています。各地で独自に祝日として祝っていたようですが、正式には1941年に国の祝日になりました。この日食べるのは、七面鳥、クランベリーソース、マッシュドポテトなどです。

さて、なぜ日本人は七面鳥を食べないのかですが、インターネットの検索だと、入手困難?ということです。実際、「アメリカ人が、どうサンクスギビングを日本で過ごすか?」で調べるといかに七面鳥なしのサンクスギビングが変であるかのコメントが見られます。笑 

七面鳥は北米原産でアジアにはもともとはいなかったようです。結局、私の疑問、「なぜ日本人は七面鳥を食べないか?』の答えは、食文化の違い、「なぜアメリカ人は正月に餅を食べないのか?」と考えるようなものでしょうか?

よく日本人から、アメリカの名物料理はを聞かれ、ハンバーガーとしか答えようがなかったが、今後は七面鳥と答えるようにします。笑