肌はきれいであればあるほどいい

女性にとって肌の綺麗さは永遠のあこがれだと思います。

私が目指す綺麗な肌は「白く」「みずみすしい」肌です。

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まず白さですが、一番の大敵は日焼けなので毎日日焼けは欠かさず塗っています。

自宅に居るときも窓から紫外線が入ってくるので外出しないときも塗っています。

また最近はスマホなどのブルーライトも肌によくないと言われているので、その予防にもいいかと思います。

また外出するときは面倒ですが極力日傘をさすようにしています。

日傘があるだけでかなりの遮光効果があると思います。

次にみずみずしさで大切な保湿です。

乾燥が大敵なので自宅や会社では加湿器をつけて、空気の乾燥を防ぎます。

お風呂上りでは毎日必ずパックをしています。

パックは高いブランドでもプチプチなものでもいいので毎日つけることをおすすめします。

同じブランドのパックを毎日つけると肌が慣れてしまう気がするので、違うブランドのパックをつけるようにしています。

パックの後は必ず油脂で覆い、蒸発するのを防ぐようにしています。

外側だけでは綺麗になれないので、酵素を多く含んだ野菜や果物も積極的に摂取するように心掛けています。

また水分補給についても、1日最低2?のお水を飲むようにしています。

髪の悩みは次から次に。

私の髪の毛は、しっかりとした毛質で色は真っ黒。

それに加え、ややクセもあり、ボリューム満点。

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聞く人によっては、羨ましい点にもなるでしょうが、私にとっては全てが悩みです。

そんな中でも一番の悩みは、毛量が多い事。

子供の頃からずっと。

かれこれ、30年近く付き合っている悩みになります。

ショートカットやボブにチャレンジするも、この毛量のせいで、ひと回り頭が大きくなり、イメージ通りにはならず、梳いても梳いても、減らない毛量に悪戦苦闘。

・・・するのは、美容師さんですが。

セミロングほどでは、毛量の多さは隠せない。

スーパーロングにして、重みを持たすと何となくしっくりくる。

でも、何だかワンパターン。

そこで、髪色を変えたり、パーマを掛けたり、アレンジを覚えたり、今では腰まで伸びたスーパーロングを楽しんでいます。

やっと辿り着いた解決策。

これで私も自分の髪が好きになれた。

なんて思っていたら、ここでまた新たな悩みが生まれます。

ただ今、妊娠5ヶ月目。

優れぬ体調。

そんな中、美容室に行く?自分でアレンジする?

出来るはずがありません。

むしろ、お風呂にも入れず、髪の毛なんて放ったらかし。

少しずつ体調も落ち着きましたが、これから待ち構える妊娠後期、出産、子育てにこの髪の長さで立ち向かえるのでしょうか。

無理でしょう。

ボサボサのスーパーロングなんて、みっともない以外の何者でもない。

産まれてくる赤ちゃんにとっても、衛生的に良くない。

ここは、切るべきだろう。

また、毛量に悩まされる日が来る事になろうとは。

髪の悩みは次から次に。

抜け毛

当方40代前半の男性だけど、もともとおでこが広いこともあり高校生のころからそのことについて気にし始めたが、成人になってからは育毛剤は時々だけど使用し続けています。http://www.grwyovalas.org/

父親もおでこが広く、髪が薄いので間違いなく遺伝ではありますが、たばこも吸わず、酒もほとんど飲まない、食事に気をつかったりすることで、父親よりもおでこの広がりの進み具合は全然遅いです。

しかしながらやはりおでこが広いのはかなりのコンプレックスでもあり、特に整髪がとても難しいことが多いです。できれば短くして髪をたたせるような髪形をしてみたいのですが、とてもそんな髪形ができるような髪の量はなく、毎日おでこが広いのを隠すような髪形をセットするのに苦心しています。

芸能人やスポーツ選手の中には増毛、植毛などをしている方もいるようなので、お金をかけてやってしまいたいのですが、今は資金的にそんな余裕はないので、もう数年は辛抱といったところです。幸いなことに白髪はほとんど見当たらいので、髪を染めたことは今まで一度もないです。

その点は若い年齢で白髪で頭が真っ白な人と違ってまだ見た目的にはマシかなとは思います。おでこの広さは頭の形によっても目立ち具合が変わってくるのではないかと思います。

ここ最近大人ニキビに悩んでいた私

世の中がコロナウイルスで騒がれ、外出自粛により家にいることが多くなった最近ですが、家で長時間過ごすようになってから、細かい大人ニキビが顔にできるようになってしまいました。出かける予定もないので、最初は特に気にしていなかったのですが、出かける予定もないので鏡を見ることも減っていました。

ある時ふと鏡に映る自分を見たら、ニキビだらけの顔になっていて、とても焦りました。このままでは自粛解除になった時に外に出られないと思って、肌改善することを考えました。その時にまず最初に考えたのは、自粛前と自粛後でスキンケアを変えていないかということでした。http://pompanotoday.com/

一見変えていない・・・と思ったのですが、実は私、家にしかいないので、化粧をすることがなくなり、毎日クレンジングを使うことがなくなったことに気づいたのです。調べたら、化粧していなくても顔には目に見えない汚れや油脂が付着していることがあるので、クレンジングは毎日使用したほうがいいという事が書いてある記事を見つけました。

化粧自体はしていないので、肌への刺激が少ないミルクタイプのクレンジングを使用して、自粛中のスキンケアを改善することにしました。あともう一つ、ふき取り化粧水を導入しました。化粧水を浸透させるために購入し、それも同時に試しました。

結果、2~3日で肌からニキビが減り、改善していっていると思います。このままきれいな肌に戻れるように頑張りたいと思います。

室内で出来る運動でストレス解消

普段から人間はストレス社会の中で生きています。大小さまざまではありますが仕事、学校、子育て、近所付き合いなどで常にストレスを受けるのが当然という状態なのです。

しかし、このストレスを溜め込むことなく、休日や時間がある時を利用してストレスを発散させるというのは健康的な体を作ることもしつつバランスが保たれているのです。

しかし、現在、コロナ禍によりこのバランスが崩れてしまう状況なのです。CBDMAXは効果あり?

私自身も、家にいることや、活動の制限などにより、身体面、心理面ともにストレスが蓄積されてしまっております。頭痛や肩こりや目の疲労感、更にはイライラや不安な気分です。

この対処策として、可能な限り運動をする様にしています。

本来でしたらスポーツジムに通ったり、ヨガに通っていたのですが、今は休止中。

それでしたらと思い、オンライントレーニングとオンラインヨガを始めました。

オンライントレーニングは、普段、スポーツジムで器械を使って体を動かしていたのとは違い違和感があるものの、オンラインヨガはマットひとつで、普段と変わらないヨガが出来るのです。

もともとヨガをやっている人でしたら、そのノウハウが解っているので、オンラインであっても、ほとんど違和感なくできます。私も毎日ヨガをすることで、体や精神を落ち着かせるようにしているのです。

1ヶ月間【糖質制限ダイエット】でマイナス3キロに成功!

私は【糖質制限ダイエット】をして、痩せることができました!

実際に私の友人が、この糖質制限ダイエットをした結果、痩せることができたため、私も真似そてみようと思ったのがきっかけです。

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「カロリー制限の方が痩せやすいんじゃないの?」と思われるかもしれませんが、カロリーよりもなるべく糖質を摂取しないことが大切です。

なぜなら、体内で消費しきれなかった糖質は、余るとそのまま脂肪に蓄えられてしまい、太る原因に直結するからです。

では実際に、何を中心に食べていたかというと、それはたんぱく質です。

たんぱく質とは具体的に、肉・魚・卵・豆類などです。

主食である、お米・麺・パンなどは糖質が多く含まれているため、極力摂取しないようにしました。しかし、どうしても食べたくなったときは、玄米や糖質オフの麺、全粒粉パンなどを食べていました。

白米→玄米・十六穀米など

麺→糖質オフ麺・十割そばなど

パン→全粒粉パン・ライ麦パンなど

また、ヘルシーに思える野菜でも、じゃがいも・にんじん・玉ねぎなどは糖質が高い野菜のため、取りすぎには注意が必要です。

ただ、あくまでも「糖質制限」なので、カロリーは気にしていませんでした。ですので、大好きな揚げ物や天ぷらは普通に食べていました。

そして糖質制限を1ヶ月続けた結果、3キロの減量に成功しました!

カロリー制限ダイエットは、カロリーをいちいち計算しなくてはなりませんが、糖質制限ダイエットは食べるものを気を付ければいいので、こちらの方が私には向いていました。

まだ試したことがない人は、ぜひ糖質制限ダイエットをやってみてほしいです!

ただいま、脅威を感じています。

私には小学生の娘と息子といます。細くて小顔の私と娘が似ていれば最高なのですが、残念ながら息子の方がひょろひょろで娘は主人に似たがっちり骨太体形で毛深いのです。

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娘に限らず細い私の体型をうらやましがってくれる方は多いのですが、言い換えればガリガリで貧祖ということです。当然ながら胸も小さ目、何しろバストに注入するだけの脂肪が足りていないのです。かろうじて膨らんでいるといった程度で結構コンプレックスです。ただそんな私を選んでくれた主人という存在がいる以上は、しょうがないと諦めの境地にはなってきていたのです。完全に凪の状態です。

でもそこに波を立てる存在が、娘です。小学6年生となり少しずつ胸が膨らんできた娘、何しろ太っているとまではいかないものの決して痩せているとは言えない体形です。お肉を食べることも好きだし、何となくどんどんその部分が成長して行っているようなのです。主人の妹も立派なバストを持っているので、完全にそちらの遺伝子を受け継いだようでした。まだ小学生の子に負けるのはちょっとした屈辱です。とはいえ完全に負けが明らかにはなってはいないものの確実に将来が見えていて、とても脅威を感じているのです。

娘ですから、今後も温泉に行ったり見る機会は多いでしょう。今まではこちらがうらやましがられる立場でしたが、どうやら逆転しそうです。

普通の人になりたくて

小学生の頃はTゾーンがテカテカの脂質肌で、前髪はおでこに張り付いたり油分で束になって別れたりしていました。

中高生になると、運動部で年中紫外線+Tゾーンににきびが発生。若気の至りというか、学生の頃はスッピンが標準仕様なので、気にはしているものの、治す努力はしていませんでした。

気持ちが変わってきたのは大学生ぐらいです。ニキビは思春期を超えたら自然と治っていきましたが、今度はおでことUゾーンに吹き出物。大学生になると、化粧を始めるのですが、ファンデーションをパブで伸ばす時に、吹き出物のせいでCMみたいにスッと伸びないんです。

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そのため、化粧のりがいい、肌になじんでると思ったことは一度もありませんでした。インスタグラムでは、肌の綺麗な人がたくさんいます。今までは自分の周りとの比較でしたが、SNSを通じて全国の人の状況を知るようになり、「私って普通のレベルに入れてないのでは」と焦りを感じるようになりました。

それからは、本腰入れて肌を綺麗にするため、皮膚科へ通い処方された薬を毎日塗り、また今までは一種類だった基礎化粧品を肌の調子に合わせて何種類かで使い分けるように。すると、3ヶ月ほどで吹き出物ができにくく、また肌本来も美しくなっていきました。今では、CMのようにファンデーションを伸ばすこともできます。

現在の悩みは生理前にできる吹き出物とニキビ跡。あと、紫外線を浴び続けたことで蓄積しているシミです。肌に関する悩みは年代で違いますが、多分これから先もなくなることはないんだろうなと思います。

ですが、根気強く綺麗になる努力をし、最終的には大地真央さんのような年齢が分からない女性になることが目標です。

シミが気になりケシミンクリームEXを試しました。

私は小さい時からソバカスがあり、ファンデーションやコンシーラーで隠していましたが、産後更にシミが増えてしまい、隠すのも大変でどうにかしみを薄くする方法はないかとネットで調べて試してみることにしました。

まず、ケシミンクリームが良いとあったので早速薬局で購入しました。http://www.asgaiainnovacion.com/

ケシミンクリームが良いと買いてあったのですが、薬局へ行くとケシミンクリームEXというのがあり、普通のケシミンクリームと比べると高いのですが、そちらで試してみることにしました。

3日程続けてみましたが薄くなっているような、なっていないようなっていう感じでしたが、肌の赤みが消えたのでシミには効いているのか3日ほどでは分かりませんでしたが肌の調子は明るくなって良くなった気がします。

その後、1ヶ月続けてみましたがシミが薄くなっているというよりは肌のトーンが明るくなって目立たなくなっているような気がしました。

シミに直接効くような感じではないなと思いますが、これはこれで肌の調子が整うので使用し続けようと思っています。

私は乳液を塗ると油分が多いのかニキビが出来てしまうので、化粧水のあとにケシミンクリームEXを塗って乳液代わりに使用しています。

また、化粧下地としても使用しています。

強く擦ると角質のようにポロポロと取れてしまうのであまり擦らず薄く塗るような感じで使用しています。

過去の顔写真との比較は結構辛く…

自分がどんな過程を経て薄毛になってきたかをしみじみと確認する手段として、数年置きに訪れる運転免許更新シーズンが挙げられます。
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3年前の自分の顔写真と比べ、ほぼ同じヘアスタイルにしているにも関わらず、じわじわと生え際が後退し広くなってゆくオデコの様子が手に取る様に分かり、結構ガッカリさせられるものです。

30代からは特別な違反や事故も無く、割とすんなりゴールド免許に移行する事が出来ましたが、3年から5年に更新のスパンが伸びた為、一層ガッカリの度合いが増す事となってしまいました。

最も薄毛化が加速していた頃は、5年で2センチ近く生え際が後退し、それに伴ってオデコのテカりも写真で分かる様になってきました。

さすがにヘアスタイルの維持が難しくなった6年前には、髪の毛を全部剃り上げ坊主スタイルにしてしまった為、最も新しい運転免許にして受けたショックは少ないものでしたが、数日前、掃除の際引出しの中から15年近く前の運転免許用の顔写真を発見してしまい、少し悲しくなりました。

髪の毛がたくさんある頃にやっておきたかった事はたくさんありましたが、いまさら後悔しても仕方ありません。せっかく坊主にして開き直ったのですから、先だけ見据え、今後出来る事を楽しむ様心掛けるだけです。

肌の乾燥に関する記事

私は元々アトピー持ちで肌の乾燥については少し敏感です。http://www.fansfirstcoalition.org/

今年の1月から韓国に移住し、毎日浴槽に浸かるのではなく、シャワーを浴びる生活に変わりました。

すると気をつけていた私の顔の皮膚が日を追うごとに乾燥をしていきまいた。

化粧水も日本にいた時と変わらないものを使っていたのですが、一向に治る気配はなく。

韓国の空気が日本よりも乾燥しているのではないかと思い加湿器を使ってみたりしましたが、一向に変化はなく、毎朝、毎日肌の乾燥に悩まされていました。

そこで検索していくうちに、シャワーを直接顔に当てないというところに行き着きました。

顔に直接シャワーを当てず、手に数量のお湯をすくい、そこから洗顔すると少しですが回復していきました。

また、シャワー温度も37度前後に保つことで、肌の乾燥状態はみるみる良くなっていきました。

それに加え、毎日洗顔をしていたのを辞めました。

移住したタイミングで仕事を辞めたのもあり、毎日の化粧がなくなり、洗顔料を使う必要がなくなったからです。

お風呂の時には必ず洗顔をしていた私には最初の頃は抵抗がありましたが、今では肌のコンディションが格段に違います。

お風呂上がりの化粧水もやめ、ニベアクリームだけにしたのもとても効果がありました。

肌を甘やかず、シンプルなスキンケアにするのも良いのかもしれません。

女性は下半身の筋肉を意識して鍛えた方がいい?

最近、女性は下半身の筋肉量を増やすことで、ホルモンバランスを整えることができると言うことを知り、以前にもまして筋肉を付けようと思うようになりました。

体重計で、筋肉量をはかることができますが、それによると、今、私の筋肉量は「あまりない」に部類されるくらいだそうです。

せめて普通程度にしたいところなので、最近、頑張って筋トレをしているところです。http://www.manyhappyreturnsidp.com/

意識的に足の内側の筋肉を意識して、力を入れると言うことをしています。

結構、足の内側の筋肉、内殿筋って重要な筋肉らしく、ここに筋力があるとより良いそうです。

例えば、普通に足の筋肉を付けようとすると、外側の筋肉が発達しやすいらしいです。

なので、足が太くなってしまったというケースがあるそうです。

内側の筋肉を鍛えることで、足は太く見せず、むしろすらっとした印象にさせてくれるのだとか。

あと、寝る前にストレッチをしていたのですが、最後に筋肉を伸ばすストレッチも加えてみました。

仰向けに寝た状態で、片足を上げます。

その時にタオルを足裏に当てて、両手でタオルに力を入れて足を持ち上げる感じにするのです。

これが太ももの裏とかに効果があるんですよね。

足をぴんと延ばそうと思っているのに、できないんです!

簡単なように見えて、意外と難しいので、自信がある人もぜひやってみてください。

これを行うようになってから、足の筋肉も付いてきたように感じます。

もっとがんばって筋力を増やして、すらっとしたスタイルを目指しつつ、ホルモンバランスも整えばいいなと思います。

一か月でマイナス4kgの、簡単ラクラクダイエット!!

今で数々のダイエットをして来ましたが、一番効果があり、ストレスも無く簡単に痩せられたのは、糖質制限です!!

とは言っても、ご飯やパン・麺類などを全て我慢する必要はありません。着圧レギンスおすすめランキング!脚やせ効果

昼間は学校や仕事がある方がほとんどだと思うので、今まで食べていた主食を半分に減らし、夕食は寝るだけなので、それだけは主食を無しにします。

物足りないと思われるかもしれませんが、その分、おかずを増やすと全然空腹感もありませんし、お酒を飲まれる方は、糖質オフのビールや、ハイボールなら大丈夫です。

料理が出来ない、作るのが面倒という方は、コンビニやスーパーのお惣菜でも今ではたくさんの種類がありますから、手軽に準備できます。

揚げ物も食べてもいいのですが、天ぷらなど衣のついた物は避けてください。

イモ類、かぼちゃ、レンコンなどの根菜類にも糖質が多く含まれているので注意です。

ヘルシーだと思われている春雨も炭水化物なので、注意してください。

タンパク質中心を意識して、肉、魚、たまご、納豆などの豆類、チーズやヨーグルトなどの乳製品を積極的に食べるようにします。

バターやマヨネーズ、オリーブオイルもOK。

マーガリンやサラダ油などのトランス脂肪酸はNGです。

だいたいの量の目安は、一食につき、約100g程度。

手のひら一枚分と覚えておくと大丈夫です。

ステーキ、しゃぶしゃぶ、焼き鳥、焼き魚、サバの缶詰めも流行りましたが、栄養たっぷり骨まで食べられ、DHAまで摂取できるのでかなり優秀です!!

野菜もビタミンCを意識してとるようにします。

ブロッコリー、パプリカなどがおすすめです。

主食は、糖質オフのパンや麺もコンビニやスーパーに売っていますので上手く利用して、無理なくストレス無く、空腹のイライラも無くダイエットに成功しました!!

唐揚げやトンカツ、マヨネーズも食べても大丈夫!!

低糖質を意識するだけで、簡単にダイエットできます!!

はじめての糖質制限!

年中ダイエットをしていて新しいダイエット方法があれば試してみたくなるタイプで、職場環境が変わったことにより太ってしまい当時流行っていた糖質制限をしてみた感想です。

http://www.pcbilgibilgisayar.com/

糖質制限の期間は三ヶ月でしたが見事7キロのダイエットに成功しました。もともとパンなどの炭水化物が大好きで糖質をとらない生活は大変でしたが痩せたので達成感はありました。

普段食べているものにこんなにも糖質が含まれていることにとても驚き、ほとんど野菜とお肉を食べる生活でした。無類のパン好き、お菓子好きなので食べれないのは辛かったです。特に辛かったのは職場でもらったお土産なども食べれない時や友達と外食した際にもほとんどのものが食べれず辛い思いをしました。

糖質制限をやってみた感想としては、糖質をとらなければ痩せることは痩せるが糖質制限をやめて普段の食事生活に戻したら簡単にリバウンドしてしまうということです。

やはりダイエットには運動が一番効果があると実感しました。

糖質制限をし続けると体臭がキツくなるという噂をきき、糖質制限はやめてしまいましたが、普段の生活でも夜は糖質を控えたり健康に気を付けるようになったのでやってみてよかったとおもいます。

普段のスキンケアを時短でするには

忙しい人だとスキンケアも短い時間でケアしたいと思う人も多いと思います。ハクアージュ

私が実践しているスキンケアはシンプルかつきれいを保つことができるので今も続けています。

使うのもオールインワンゲルとニベアクリーム、と石鹸のみです。

まず、石鹸で汚れを落としてオールインワンゲルを少し多めにつけてニベアクリームを少し少なめにつけるだけでスキンケアは終了です。

これだけで済むので余分な化粧品を買うこともなく、自分にあった石鹸やオールインワンゲルとニベアクリームだけあればスキンケアができるのでお金をかけず手軽にスキンケアもできて素早く仕上げるということもできるのです。

これならメイクを落とさずに寝るということもなくなるし、きちんとメイクを落とすことによって肌のきれいを保つことができるので時間がなくても素早くメイクを落とすこともできるし、朝の忙しい時間帯でもスキンケアが短い時間でできるから楽です。

忙しい人ほどシンプルかつきれいを保つスキンケアが一番いいです。

たったこれだけとおもうかもしれませんが、たったこれだけでも効果があるので続けています

化粧品にかけるお金も減らすこともできたし、何よりも短い時間でお金をかけずにスキンケアができるのであればやってみたいです。

ファスティングでしっかりマイナス3キロ

これまで様々なダイエットを試してきました。いわゆる〇〇ダイエットと名付けられるようなものは大抵経験してきたと思います。

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それでも大きな減量には至らず、コツコツと筋トレは継続し、食べる前にはサプリメントを飲むなどしているものの、仕事のお付き合いでハードな飲み会が続いたりする生活なので食事制限を毎日することは困難です。そこで定期的に行っているのがファスティングダイエットです。

三日間ファスティングドリンクを飲むだけで確実に3キロ痩せられるというものです。リバウンドは多少ありますが現状のキープをしていくことと、デトックス効果があり体だけでなく肌の調子や脳内まで、頭の先からつま先までがすっきりする感じがやみつきになっています。

ただし三日間継続するというのは割と難しいものです。初めてのファスティング体験をした時はこれならできるという感覚でした。しっかり3キロ落とせますので効果もあり喜びしかなかったのですが2回目以降のファスティングでは最後の1日が苦しくてしょうがないというループに陥ってしまいました。

2日目で挫折し1キロぐらいしか減らせなかったと言うこともしばしばありますが、これはもういちど経験した爽快感を思い出してやり切るしかないのです!3キロと言うのは見た目も変わってきます。顔がスッキリしウェスト周りもほっそりしてきます。

自分の中での変化は大きいものです。できる限り月2回位のペースでやっている最中です。そうすると1年間でマイナス5キロの減量に成功しました。辛い部分もありますが、日々の食事制限をしたいけどなかなかできない人には定期的なファスティングがお勧めです。

気づかぬうちにマイナス5キロのダイエット

私は一般的に見て、太っているわけではありません。ですがやはり『すらっとした細い体型』には憧れます。かといって、これまで熱心にダイエットに取り組むこともありませんでした。

そんな面倒くさがりな私が、いつの間にかマイナス5キロに成功した話です。プレミアムスリムスキニーレギンス
今から7年前のことです。夫の転勤に伴い、長年勤めていた職場を退職し、引っ越しをしました。

それまでは田舎に住んでいたこともあり、全て車での移動が当たり前でした。しかし、転居先では車を所持することはなく、全て徒歩か公共機関での移動になりました。スーパーへ行くのにも徒歩。帰りは重い袋をぶら下げてまた徒歩で帰宅。

アルバイトも始め、その通勤も自宅から駅まで徒歩。駅からアルバイト先まで徒歩。帰りもまた徒歩。とにかく毎日歩きまくっていました。

ダイエットを意識してそうしていたのではなく、そうせざるを得なかったのですが。

そんな生活を続けること約半年、あるときふと思い立って体重計に乗ってみました。目を疑いました。自分の記憶では45キロくらいだったはずが、体重計には40キロの表示!マイナス5キロです。

自分ではダイエットをしているつもりはなかったのですが、車なしの生活で、歩いて歩いて歩きまくっていたら、結果としてダイエットになっていたようです。

やはり運動(ウォーキング?!)は、ダイエットには効果てきめんなのですね。

ちなみに今は、出産や育児でアルバイトも辞め、電動自転車に子どもと一緒に乗るようになって体重は45キロに戻ってしまいました。

ダイエットとビタミンの関係

ダイエットの本やサイトを見ていると、「ビタミン」という言葉をよく目にします。http://www.ebprevention.org/

ビタミンは小腸に吸収されると、血管を通じて肝臓まで運搬され、もう一度血管を通じてそれぞれの組織に運搬され、エネルギー源の代謝をサポートするという役割を持っています。

ビタミンは、水に溶ける「水溶性ビタミン」と脂肪に溶ける「脂溶性ビタミン」の二つに大別されます。

「ビタミンB群」や「ビタミンC」などは水溶性ビタミンで、これらには酵素の働きをサポートし、脂質や糖質・タンパク質などの代謝を促すという役割があります。

「ビタミンA」は脂溶性ビタミンで、脂肪酸とくっ付いて肝臓などに溜まり、必要なときには全身の細胞に運搬され、成長を促すなどの役割があります。

これらの中で、ダイエットに必要なのは「ビタミンB群」です。

ダイエットで重要なのは、「食べた物の代謝を効率よく行う」ということです。

ビタミンB群には、上述したように脂質や糖質などの代謝を促す他、新陳代謝も促すので、ニキビなどの肌荒れを改善するのにも効果があります。

ただし、ビタミンB群は水溶性ビタミンであり、短い時間にたくさん摂るとそのまま体の外に出て行ってしまうので、1日3回の食事で、バランスよく摂ることが大切です。

自分に優しいダイエットを

へたにダイエットすると老けますよ。何でもいいから痩せたいなんて・・・美しく痩せないなら何のための努力でしょうか。老けてもかまわないから痩せたいなんて本気で思っているなら考え直しましょう。

快糖茶は痩せるか痩せないか?

肌は大事です。もしかしたら痩せること異常に肌の状態が大事かも。私は40代になってそれを実感したのでよく分からないダイエットは見向きもしません。年を取ってダイエットして急激に老ける人のなんと多いことか・・・。

年を取って間違った痩せかたして閉経が早まった女性を何人も知っています。身体中の皮がたるんでどうやっても元に戻らなくなった女性を知っています。人と仲良く出来なくなったり人を見下すことしか出来なくなった女性を知っています。

間違ったことをして痩せると思考回路が変わるというか、性格が変わってしまうように感じます。温厚だった人が神経質になったりすることも・・・。見た目も性格も別人になってしまう人が少なくないんですよ。痩せても幸せになれません。痩せてもキレイになれません。

自分に優しい気持ちの良いダイエットをやりましょう。やりたくないダイエットはやらないで。自分を傷つけるような方法には見向きもしないくらいが安心です。

自己流ダイエット

20歳のときに体重が今までで一番重くなってしまい、ダイエットを決意しました。

そのときに行ったダイエットは、

①飲み物は、ジュースから水へ

私はジュースが好きで、お茶や水は家では飲んでいませんでした。

ですが、ジュースはお風呂上りの1杯までで、普段飲むものは水に変えました。

冷たい水よりも常温の水がいいとのことだったので、常温で飲んでいました。

悪評多数?快糖茶の悪い口コミや評価を購入して検証!効果なしで痩せないの?

②白米は茶碗1杯までで、ゆっくりよく噛んで食べる

おかずよりも白米多めが好きでおかわりすることもありましたが、

白米は、茶碗1杯まで西、30回ちかく噛むようにしてゆっくり食べました。

③お腹がすいたときに食べる

特にお腹がすいてなくても朝・昼・夜と食べていましたが、

お腹がすいたとき (私はお腹がすいたときグーと鳴るので、お腹が鳴ったとき)に

食べるようにしました。

なので、3食食べないときもありました。

④筋トレ

腹筋、背筋とおしりの筋肉を鍛える筋トレを2種類、各30回行っていました。

⑤ゲームでダイエット

Wii Fitというゲームで遊びながらダイエットや筋トレ、ヨガを行っていました。

⑥体重を毎日はかる

体重を毎日こまめにはかり、前日の体重よりも0.1落とすか同じ体重にするというのを目標にしていました。

生理が終わってからの1週間が痩せやすい時期なので、

その1週間は特に集中して行いました。

以上のダイエットで半年で5kg落とし、履けなかったジーパンが履けるようになりました。

筋力トレーニングが加齢をカバーしてくれダイエットに繋がる

私は、どうしても有酸素運動ができない状況下にありますことで、子供の遊び相手を全力でしなければならないと言う状況下から、どうしても無酸素運動に依存してしまう形となるものでありました。

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その無酸素運動についてですが、私は衝撃的な記事を見たのですが、やはり、30代から60代にかけまして、失われる筋肉量が30%以上になると言う統計の結果が出ているものでありました。

「筋肉は裏切らない」この言葉は、NHKの筋肉トレーニングの番組等におきましても見ることができる内容であると思うのですが、やはりストイックに筋力トレーニングを継続することで、非常にスムーズな動作が老後もでき、また、トレーニングすることによりましてダイエットに繋がるものであることがありました。

全く同じ体重でもプニプニのお腹か、それとも引き締まったボディーかで言えば後者を選択される方が非常に多いと思います。

そのような中で、私がダイエットのためとも考えております無酸素運動としますのが、足上げトレーニングであったり、スクワットを重点的に実施するようにしております。

やはり普段使用していない筋肉を如何に継続して、実施できるかが鍵となりますので、私は無理のない筋トレを毎日実践することで身体が引き締まりつつ今の所ー5kg同じ食事量で痩せれておりますので、今後とも継続して行きたいと思います。

自分の髪質の変化についての、考察

髪質って、遠くからでも分かりますよね。若い時は、髪質なんて気にしたことがなかったです。ちょっと人よりも毛根が太かったので、髪がまとまらないくらいしか悩みがなかったのに、今ではたくさんあります。そもそも、あの黒くて艶々した髪はどこに行ってしまったのでしょうか。

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なんというかグレー色の髪が気になります。このグレーの髪が少し年っぽく見えてしまうのですよね。何かの成分が、若い頃よりも少ないせいなのかよく分かりませんが女性としては、髪って大切なので良いスキンケア商品などあるといいなと思っています。

髪で気になることといえば、髪が細いものが増えたことです。私の髪が細いので、プチプチとよく切れてしまうんです。切れた所は、外側に広がるので見た目良くなくてどうして細くなるんでしょう。

細いのに白髪だったり。細すぎると、髪に栄養などが全然届かなそうなのに、しっかりと白髪にはなるんですよね。そもそもが、髪がパサパサになってクシが通らない所から始まっているので、そんなにまだ年ではないときからこんなにはじまるのかと、すごくガッカリしたのを覚えています。

パサパサの髪は、さわってみても髪がデコボコして栄養がいかにもなさそうなんです。エステなどで、髪のケアをしていたりしないのでしょうか。やはり美容院でのケアが、重要でしょうか。髪質が良くなりたいものです。

歯を磨くことの習慣化

人と話してる時に自分の口が相手に臭いなと思われてないかがとても気になります。http://ihostdz.com/

実はもともと歯磨きをすることが苦手で中学生や高校生の時は毎日歯磨きをする習慣がありませんでした。大学生になってから自分の身なりに気をつけるようになり口臭についても気になるようになりした。しかし、歯磨きをしようと意識していたとしても10年以上無意識に歯磨きをすることをしていなかったので歯磨きをするという習慣がなくしないまま外出してしまうことが多いです。それで後で人と話してる時に歯磨きをしたいないことを思い出し自己嫌悪におちいってしまいます。

自分が歯磨きをすれば解決するということはわかってはいるのですが今まで歯磨きをすることを習慣としてこなかった自分としては正直今から習慣づけるということは簡単ではないです。友達と旅行などに行った時は率先して無意識で歯を磨くことができるので自分でも不思議です。

どうにかして自分で歯磨きを無意識にできるか考え中です。でもいつも家をでる前に歯磨きしようと思っていても結局忘れてしまい外出先で思い出してガムを噛んで口臭ケアをするという流れになってしまいます。

ガムや歯磨き粉の味が嫌いなのも習慣できないことに関係していると思います。どうにかして克服して歯を磨くことの習慣付けをしたいです。

くせ毛と白髪と共に生きる

私は幼少期の頃から、ずっとくせ毛で悩まされてきました。「髪の毛ごうねって恥ずかしい」とすら思っていました。若い頃は、ストレートが流行り、必死にクシとドライヤーで伸ばしたり、バイトをして高級なストレートアイロンを買ったりもしました。

ベルタヘアローションを辛口評価!

それでも汗をかいたり、雨の日はすぐにうねってしまい、1日中どんよりした気分で過ごしていました。技術が進み、縮毛矯正が出始めた頃は、すぐに美容室に行きましたが、髪の毛はボロボロになり、くせ毛の方が強くて1週間も経ったら、うねり出すという始末です。試行錯誤している間に、世の中は無造作ヘアが流行り、そこにあやかってパーマをかけてなんとかオシャレを今は楽しんでいます。

けれども今度は30代前半から白髪に悩まされ、前髪の生え際など目立つところにも沢山あるので、白髪染めをしないと恥ずかしいほどです。すぐに目立ってくるので、美容室代もバカにならず、今は市販の物で対応しています。

本当は、きれいにカラーリングしてオシャレを楽しみたいのですが、思うようにできず明るめの白髪染めでなんとか、おばあちゃん臭くならないように、工夫をしている所です。ツヤツヤでカラーリングも、すぐに色抜けしない髪質に本当に今でも憧れています。

頭皮とお財布にやさしい白髪染めの間隔

最初は見つけたら抜く!で乗り切れていたものの、だんだん白髪の部分が広範囲に広がってきて、白髪染めが手放せなくなった私の頭。

白髪染めにも色々な種類がありますが、ヘアカラー剤は頭皮へのダメージが大きいイメージがあります。艶黒美人を辛口評価!

髪や頭皮へのダメージが少ないシャンプーやトリートメントタイプのものも市販されていますが、私の頭は少々厄介で、市販のシャンプーでも合わないものが多く、洗った直後にかゆみを伴います。

当然、いくつか試したものの全て合いませんでした。

というわけで、私の白髪対策は専らヘアカラーに頼っています。

最近は市販のものでも様々な色が楽しめます。

クリームタイプや液体タイプ、泡タイプなどがありますが、私は泡タイプとクリームタイプを併用しています。

まず、髪の内部まで色が落ちてきたら(数ヶ月に1度)、髪全体を手軽に染められる泡タイプを使います。

泡タイプは手軽ですが、こめかみなど細かい部分が染まりづらく色落ちが早いのが欠点です。

それをカバーするために、目立つ部分は白髪隠しで当分しのぎます。

普段髪を束ねているので、1ヶ月位経つとこめかみや額、頭頂部など広範囲に白髪が目立ってきます。

ここまでくると毎日塗るのも面倒ですので、表面だけクリームタイプで染めます。

メーカーは別のものを使用しますが、似た色を使えばまだらになることはありません。

クリームタイプはしっかり染まるので、見える範囲はこれで1~1.5ヶ月はしのげます。

また、この時に使う量は全体染めの半分の量ですので、残ったものはまた次回に使います。

この方法でできるだけ頭皮全体に負担をかけないようにして染めていますので、年に5箱位しか購入していないと思います。

頭皮とお財布にあまり負担をかけずに上手に白髪と付き合っていきたいものですね。