自己流ダイエット

20歳のときに体重が今までで一番重くなってしまい、ダイエットを決意しました。

そのときに行ったダイエットは、

①飲み物は、ジュースから水へ

私はジュースが好きで、お茶や水は家では飲んでいませんでした。

ですが、ジュースはお風呂上りの1杯までで、普段飲むものは水に変えました。

冷たい水よりも常温の水がいいとのことだったので、常温で飲んでいました。

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②白米は茶碗1杯までで、ゆっくりよく噛んで食べる

おかずよりも白米多めが好きでおかわりすることもありましたが、

白米は、茶碗1杯まで西、30回ちかく噛むようにしてゆっくり食べました。

③お腹がすいたときに食べる

特にお腹がすいてなくても朝・昼・夜と食べていましたが、

お腹がすいたとき (私はお腹がすいたときグーと鳴るので、お腹が鳴ったとき)に

食べるようにしました。

なので、3食食べないときもありました。

④筋トレ

腹筋、背筋とおしりの筋肉を鍛える筋トレを2種類、各30回行っていました。

⑤ゲームでダイエット

Wii Fitというゲームで遊びながらダイエットや筋トレ、ヨガを行っていました。

⑥体重を毎日はかる

体重を毎日こまめにはかり、前日の体重よりも0.1落とすか同じ体重にするというのを目標にしていました。

生理が終わってからの1週間が痩せやすい時期なので、

その1週間は特に集中して行いました。

以上のダイエットで半年で5kg落とし、履けなかったジーパンが履けるようになりました。

筋力トレーニングが加齢をカバーしてくれダイエットに繋がる

私は、どうしても有酸素運動ができない状況下にありますことで、子供の遊び相手を全力でしなければならないと言う状況下から、どうしても無酸素運動に依存してしまう形となるものでありました。

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その無酸素運動についてですが、私は衝撃的な記事を見たのですが、やはり、30代から60代にかけまして、失われる筋肉量が30%以上になると言う統計の結果が出ているものでありました。

「筋肉は裏切らない」この言葉は、NHKの筋肉トレーニングの番組等におきましても見ることができる内容であると思うのですが、やはりストイックに筋力トレーニングを継続することで、非常にスムーズな動作が老後もでき、また、トレーニングすることによりましてダイエットに繋がるものであることがありました。

全く同じ体重でもプニプニのお腹か、それとも引き締まったボディーかで言えば後者を選択される方が非常に多いと思います。

そのような中で、私がダイエットのためとも考えております無酸素運動としますのが、足上げトレーニングであったり、スクワットを重点的に実施するようにしております。

やはり普段使用していない筋肉を如何に継続して、実施できるかが鍵となりますので、私は無理のない筋トレを毎日実践することで身体が引き締まりつつ今の所ー5kg同じ食事量で痩せれておりますので、今後とも継続して行きたいと思います。

自分の髪質の変化についての、考察

髪質って、遠くからでも分かりますよね。若い時は、髪質なんて気にしたことがなかったです。ちょっと人よりも毛根が太かったので、髪がまとまらないくらいしか悩みがなかったのに、今ではたくさんあります。そもそも、あの黒くて艶々した髪はどこに行ってしまったのでしょうか。

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なんというかグレー色の髪が気になります。このグレーの髪が少し年っぽく見えてしまうのですよね。何かの成分が、若い頃よりも少ないせいなのかよく分かりませんが女性としては、髪って大切なので良いスキンケア商品などあるといいなと思っています。

髪で気になることといえば、髪が細いものが増えたことです。私の髪が細いので、プチプチとよく切れてしまうんです。切れた所は、外側に広がるので見た目良くなくてどうして細くなるんでしょう。

細いのに白髪だったり。細すぎると、髪に栄養などが全然届かなそうなのに、しっかりと白髪にはなるんですよね。そもそもが、髪がパサパサになってクシが通らない所から始まっているので、そんなにまだ年ではないときからこんなにはじまるのかと、すごくガッカリしたのを覚えています。

パサパサの髪は、さわってみても髪がデコボコして栄養がいかにもなさそうなんです。エステなどで、髪のケアをしていたりしないのでしょうか。やはり美容院でのケアが、重要でしょうか。髪質が良くなりたいものです。

歯を磨くことの習慣化

人と話してる時に自分の口が相手に臭いなと思われてないかがとても気になります。http://ihostdz.com/

実はもともと歯磨きをすることが苦手で中学生や高校生の時は毎日歯磨きをする習慣がありませんでした。大学生になってから自分の身なりに気をつけるようになり口臭についても気になるようになりした。しかし、歯磨きをしようと意識していたとしても10年以上無意識に歯磨きをすることをしていなかったので歯磨きをするという習慣がなくしないまま外出してしまうことが多いです。それで後で人と話してる時に歯磨きをしたいないことを思い出し自己嫌悪におちいってしまいます。

自分が歯磨きをすれば解決するということはわかってはいるのですが今まで歯磨きをすることを習慣としてこなかった自分としては正直今から習慣づけるということは簡単ではないです。友達と旅行などに行った時は率先して無意識で歯を磨くことができるので自分でも不思議です。

どうにかして自分で歯磨きを無意識にできるか考え中です。でもいつも家をでる前に歯磨きしようと思っていても結局忘れてしまい外出先で思い出してガムを噛んで口臭ケアをするという流れになってしまいます。

ガムや歯磨き粉の味が嫌いなのも習慣できないことに関係していると思います。どうにかして克服して歯を磨くことの習慣付けをしたいです。

くせ毛と白髪と共に生きる

私は幼少期の頃から、ずっとくせ毛で悩まされてきました。「髪の毛ごうねって恥ずかしい」とすら思っていました。若い頃は、ストレートが流行り、必死にクシとドライヤーで伸ばしたり、バイトをして高級なストレートアイロンを買ったりもしました。

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それでも汗をかいたり、雨の日はすぐにうねってしまい、1日中どんよりした気分で過ごしていました。技術が進み、縮毛矯正が出始めた頃は、すぐに美容室に行きましたが、髪の毛はボロボロになり、くせ毛の方が強くて1週間も経ったら、うねり出すという始末です。試行錯誤している間に、世の中は無造作ヘアが流行り、そこにあやかってパーマをかけてなんとかオシャレを今は楽しんでいます。

けれども今度は30代前半から白髪に悩まされ、前髪の生え際など目立つところにも沢山あるので、白髪染めをしないと恥ずかしいほどです。すぐに目立ってくるので、美容室代もバカにならず、今は市販の物で対応しています。

本当は、きれいにカラーリングしてオシャレを楽しみたいのですが、思うようにできず明るめの白髪染めでなんとか、おばあちゃん臭くならないように、工夫をしている所です。ツヤツヤでカラーリングも、すぐに色抜けしない髪質に本当に今でも憧れています。

頭皮とお財布にやさしい白髪染めの間隔

最初は見つけたら抜く!で乗り切れていたものの、だんだん白髪の部分が広範囲に広がってきて、白髪染めが手放せなくなった私の頭。

白髪染めにも色々な種類がありますが、ヘアカラー剤は頭皮へのダメージが大きいイメージがあります。艶黒美人を辛口評価!

髪や頭皮へのダメージが少ないシャンプーやトリートメントタイプのものも市販されていますが、私の頭は少々厄介で、市販のシャンプーでも合わないものが多く、洗った直後にかゆみを伴います。

当然、いくつか試したものの全て合いませんでした。

というわけで、私の白髪対策は専らヘアカラーに頼っています。

最近は市販のものでも様々な色が楽しめます。

クリームタイプや液体タイプ、泡タイプなどがありますが、私は泡タイプとクリームタイプを併用しています。

まず、髪の内部まで色が落ちてきたら(数ヶ月に1度)、髪全体を手軽に染められる泡タイプを使います。

泡タイプは手軽ですが、こめかみなど細かい部分が染まりづらく色落ちが早いのが欠点です。

それをカバーするために、目立つ部分は白髪隠しで当分しのぎます。

普段髪を束ねているので、1ヶ月位経つとこめかみや額、頭頂部など広範囲に白髪が目立ってきます。

ここまでくると毎日塗るのも面倒ですので、表面だけクリームタイプで染めます。

メーカーは別のものを使用しますが、似た色を使えばまだらになることはありません。

クリームタイプはしっかり染まるので、見える範囲はこれで1~1.5ヶ月はしのげます。

また、この時に使う量は全体染めの半分の量ですので、残ったものはまた次回に使います。

この方法でできるだけ頭皮全体に負担をかけないようにして染めていますので、年に5箱位しか購入していないと思います。

頭皮とお財布にあまり負担をかけずに上手に白髪と付き合っていきたいものですね。

そんなつもりじゃないのに…

付き合っていた彼に待ち合わせ時間に遅れそうになって急いで行ったら走らないでと言われてなぜ?って聞いたら胸がゆらゆら揺れるからって。ムラムラしちゃうからって。

運動部に所属。真面目に準備体操しているだけで胸強調しないでって言われショックでした。体育着のわきからブラ見えるからサイズ考えてっていわれました。

意味わからないし。汗がバストトップに溜まりジロジロ見てて誰も教えてくれないし。http://www.soleildumatin.com/

ブラとショーツのセット購入した方が安いけど下のサイズ合わないんですけど。

前が締まらないだけでデブって言わないで下さい。。前が開いている服着てただけで見せたいわけではありません。ジャケットがそう見えるだけです。閉めていると逆に大きさ分かりますよね。

たまに痒くなるとき有りますよね。肩ヒモずれたりしますよね。誘って無いですから。座っていて立ち上がっただけでセクハラとか無いですから。顔の位置に胸があったとか無いですから。背伸びしただけなのに胸の大きさ確認しないでもらえますか?

黒板消しただけで胸の揺れるの仕方ないですから。ニットだって着ますから。今日は着て無いの?とかやめてください。寒いときでも着ないときはありますから。

「叱る」ための3つのステップ

子どもがいると怒ったり、叱ったりすることが日常茶飯事です。母親である私も毎日のように怒ったり叱ったりしていますが(笑)、「怒ること」と「叱ること」は異なり、簡単のに言えば「怒ること=感情的を持ち出し子どもを叱責すること」と「叱ること=子どもの起こした問題やその行動を非難しりすること」だと言われていま。忙しい日々の中ので「叱ること」に撤することは容易ではありませんが、「怒る親」より「叱れる親」になりたいものです。

そこで、ここからは小学校教員として数多くの子どもたちと過ごした経験から得た、「叱る」ための3つのステップを紹介したいと思います。とても簡単です。

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1.子どもに声を書ける前に、3回深呼吸する。その間にイライラしている自分に気づいたり、言葉出すことを一度フィルターにかけることが出来ます。

2.問題となった行動や事実のみに対し注意する。

子どもと自分が同じ立場にいるように感じると感情的になり、「怒り」が出てきます。一歩引いて客観的に子どもの失敗や問題点のみを指摘しましょう。

そうすることで、子どもも自分がやってしまった行動ついて振り返りことが出来ます。その後、理由やその時の気持ちを丁寧に聞いてあげることで子どもの気持ちに寄り添うことが出来るようになります。

3.子どもが対処方法や解決方法を考える手助けをする

1、2のステップを上がれば、3つ目のステップでは、親御さんの感情は大分落ち着いているはずです。問題点や失敗にどう対処するのか、子どもが考える手助けをしてあげてください。そして、子どもが一生懸命に考えた解決方法が上手くいくようサポートしてあげてください。子どもたちは叱られたことで、お父さん、お母さんのあたたかい愛情を改めて感じることができるのですよ。

3つのステップを紹介しましたが、実は「怒る」か「叱る」かの分かれ道はステップ1にあります。忙しい毎日送っている、お父さんやお母さんがまずは一呼吸おいて子どもの失敗や問題点の把握に努めることで残りの2つのステップはすんなり進んでいきます。

子どもを叱ること時間が、親子のきずなを深める、ほっこりする時間になりますように。

いがいがの髪の毛に悩んだ日々

私は髪の量が多く、かつ一本一本が太い超くせっ毛な髪質です

そんな髪質なのに部活は水泳部

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髪を殺す青春を送っていたといっても過言ではないと振り返ります

部活の後は髪を乾かすのにも時間がかかったしそもそもすごく痛むので相当悩まされました

そんな悩みを持ちながら大学生になり髪質に関しては諦めて生きておりましたが

さすがに就職して社会人になるにあたり周りはきれいな髪の女性ばかり

自分はどんなに身なりを整えても髪のせいでどうもいつも決まりませんでした

せっかく社会人になり自分でお金を稼げるようになりました

それならと一念発起

毎月トリートメントに通いキューティクルケアに励みました

決して安くはないですが、それでも恥ずかしさが何より勝り行かない選択肢はもうありませんでした

そのうちに長年避けてきた縮毛矯正にも興味を持つようになります

学生のこと何人かかけていたけど、みんな髪が不自然にピンとなりまるでロボットに見えていた自分が

興味を持つようになるとは・・

でもこの強烈な髪の癖が治るなら一回かけて様子を見てみようと意識がどんどん変わっていくのです

かけた瞬間はやはりロボットに見えましたが、後悔は一切ありませんでした

なぜって、あんなに悩んでいたヘアセットがうねらないんです

頭頂部がうねってどんなに頑張ってもなんか変になっていた私の髪型が

初めて決まったんです

あの感動は忘れることはないでしょう

それからというもの定期的に縮毛矯正を掛け直し維持しております

水泳部時代の私が今の自分の髪質を見たら

いがいがの自分の髪をどう思うか…

当時は言うことを聞かない髪だなと思っていただけでしたが

ヘアセットの楽しさを知った今少しでも悩んでいる人には一歩踏み出してほしいと思います

それがトリートメントだけでもパーマでも縮毛矯正でも

やらないで変わらないことで悩んでいるなら

一歩勇気を出してほしいと思いました

髪が多いってどんな感じ?

わたしは生まれつき髪が多く、それが悩みだったりします。

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イメージしてもらいやすく言うと、

髪をポニーテールに一つに結ぶと、その束の直径が

ゆうに500円玉を超えてしまうくらいです。

多いんならいいじゃない!

少ないより良いじゃん!と言われるのですが、

髪が多いならではの悩みがあります。

ヘアアレンジがうまくいかない、パーマはおしゃれにならない、などなど

ボリュームを抑えるためには、縮毛矯正やストレートパーマをかけるしかないので、

流行りのゆるっとまとめ髪や外国人風パーマなどは手が出したくてもなかなか出せないのが現状です。

初めてパーマをかけた時、

あまりにおばさんのようで、その場ですぐにストレートパーマをかけてもらいたくなるくらいでした。

それ以来、トラウマになり、パーマはしていません。

あとは、毎日のことで面倒なのが、

髪を乾かすのにとっても時間がかかってしまうこと。

普通の髪の量の方に比べて、乾かすのに倍近くかかってしまうため、髪を乾かすだけでも腕がだるくなったり、なかなかの重労働です、、、。

今は、美容師さんが色々な技で髪を軽く見せたり

短くても可愛い髪型があったりと、

髪が多くてもチャレンジできる髪型やアレンジも増えてきましたが

その分、定期的なメンテナンスも必要なので

やはり面倒なことが多いです。

年を取るにつれて、髪が多くてよかったと思えればいいのですが、残念ながら

今のところはそう思えることはまだないですね。笑

私のいつでも髪は変わらない

髪にお金をかけるほど残念なスタイルになるのはどうしてなのか、気になる。

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私の髪は乾燥タイプなのか、天然パーマがあるので、特にセットしなくてもウェーブがかかって時にはいい感じになります。でも、ボリュームがありすぎたり、アホ毛見たいに1本1本が離れているので、不衛生にみられることも多いんです。

シャンプーをして、トリートメントをしている時にこそ不衛生にみられるので、何もしない方がいいのでは、と感じることもありますが、そうすると髪が絡んでいたりするので、2日に1回の割合なら天然パーマをいかしながらヘアスタイルを変化できるのではないかと思ってます。

最低ラインはここあたりで、街に歩いているきれいな髪を見るとトゥルンとしたひかりかがやく人がどんだけ多いことか、とても羨ましく思ってます。美容院に行く頻度はどれくらいなんだろうか、まさかの1ヶ月に1回の頻度でしょうか、お金があったらこれくらい行けたらいいですね。

でも、自宅ケアでできることがあったらそちらに頼っていたいと感じてしまうこの頃です。自分の髪型が昭和な感じを醸してきたので、そろそろ髪を切ってトリートメントを入れてもらえればいいなと思っています。些細な願い。

頭の洗い方がわからない

ちゃんと毎日髪を洗っているはずなのに夕方になると臭くなる頭が悩みの種です。もともと頭についている脂が残っていれば臭くなるのは当然で、シャンプーやトリートメントが頭に残っていればそれも臭いのもとになるそうです。この二日間の臭いはそれが原因でしょうか。

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一昨日に関しては予洗いが足りずにシャンプーの量が少なく臭いが出てきた可能性があって、昨日に関しては洗剤類の洗い残しのような気がします。こちらのほうが臭いが弱く、こっちの洗い残しのほうが意外と気にならないのかなと思います。

ただ、こちらは残っているものが髪の間にまるで皮膚の一部のように髪の間に残っています。残っているというのが、髪を洗った後にわかりやすいと思いました。石鹸が冷えて固まって洗面器に残っているかすのようなものが頭に乗っています。

これも毎日乗っけていると大変そうなので、血行が悪くなったり抜け毛が大量に出てきそうなので先発でのスキルを上げなくてはと最近よく思うようになりました。けれども、不思議なのが頭がかゆくないんです。異物が体に乗っているからかゆくなったりかぶれたりするものだよ思っていましたが意外と大丈夫。では、普段の頭にできるあのニキビみたいなやつらはなんなんだろう。

「くびれは欲しがるものじゃない。つくるの」

女の子ならだれでも欲しいと願う存在、そう「くびれ」

でも、くびれってそう簡単にできないしまずは痩せないといけないので大変ですよね。

私もそう思っていました。

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でも私はこれで簡単にくびれをつくることができました。

そう、それは

「コルセット」

実は今コルセットが密かにブームになっていることをご存知でしょうか。

インターネットで手軽に購入ができて、実は着用している間かなり姿勢がよくなり、当然おなかを締めるのでくびれができます。(サイズさえきちんと選べばぽっちゃりさんでも着用できますし、ぎゅ~っと苦しそうなくびれじゃなくてきゅっと思わず掴んでしまいたくなるくびれができますよ)

また締めることによって食べる量がかなり減るので、締めている間、美シルエットをキープ、ついでに食事制限ができちゃいます。

美味しい食事を楽しむ時は家でコルセットを外してゆっくりと味わう、外では美シルエットをキープ、メリハリをつけて楽しめるのでオススメです。

☆おまけ コルセットで締めたくびれ、実は日常的に使っているとキープされるので脱いだら贅肉がボロン、となることはありませんよ(コソコソ)

マイナス15kg!

私が今までの人生の中で1番のダイエットが15キロ落としたことです。小学校から高校生までずっと運動をやってきたせいか普通の人よりかは食べていた方だと思います。

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しかし周りにも同じように運動して食べている友達ばかりだったので自分がたくさん食べているという感覚と、部活で食べさせられるという環境にいたせいかあまり自分の体型のことを気にしていませんでした。

しかし高校を卒業し社会人になり同時に1人暮らしが始まり、不規則な生活プラス自炊もままにならないとなるとあっという間に高校卒業時から10キロ太りました。写真をみて「これはまずい・・・」と思い、まず仕事が終わってからのご飯の見直しをしました。

仕事後に何を食べていたかというとご飯でなくお菓子ばかり、しかも終わるのが遅いので食べているのは夜中でした。まずこれを徹底的にやめて夜6時以降は水とガム以外何も口にしないと決めました。朝も昼も少し控えめにしていき、仕事中の間食もやめて半身浴やウォーキングを始めました。

そうすると3ヶ月ほどで7キロ落ち、5ヶ月後には15キロ落ちていました。しかし、急激による体重の減少で肌が荒れ生理不純になってしまい、ご飯を口にしなかったら痩せると思い少しの間、食べれなくもなってしまいました。

さすがに職場の人たちに心配されて自分でもこれは良くないと思い少しずつ食べるようにしていきました。今では1番痩せていたときから3キロほど戻りましたが無理なダイエットはもうしないと思います。

飲食店で見る男女のカップル常識?

小さな居酒屋で仕事をしていて、毎日サラリーマンや家族、カップルなどが訪れます。そこで良く見るのがお会計。デートのお会計については、色々な場所で賛否があり、割り勘が良いのか、誘った方が払うのか、それか男が払うのか、など様々ですね。

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私が良く見るのは、女性がトイレに行っている間に男性がお会計をするという事です。もちろん中には男性がどうしても払いたく、女性がトイレにっている間にものすごいスピードでお会計を終わらせたがる時もあり、心が温まります。でも中には、明らかにわざとトイレに行って男性が払うパターンや、男性からトレイに行くように会話を流す人もいます。ただ、疑問に思うのがどうしてとても良いタイミングで女性は皆トイレに行くのだろうかと言う事です。

例えば私の場合、割り勘であるべきだと思う時は、トイレに行く前にお会計を済ませます。でもお店に来るカップルのほとんどが、色々な方法で最終的に男性が払っているので、お会計の前に女性がトイレに行き、その間に男性がお会計を済ます、と言うのが男女の恋愛関係では平和に成り立っているのかな、と思いました。

逆に水族館や映画、カフェなど先にお金を払わなきゃいけないデートの場合、どのようにして男性がお金を払うのか、それとも割り勘なのか、それともそこは女性が払うのか、気になります。私は女性ですが自分が誘ったデートは自分で払うと言う感覚なので、他のカップルのお会計事情は見ているととても面白いです。

歳が隠せない要因について

例えば、目尻の小じわや適度なたるみなどはその人の人生の一部のように刻まれた貫禄や余裕になります。

たくさん笑って過ごしている人には目尻の小じわに現れたり、年齢を重ねる毎にいわゆるたるみなのですが、?の皮膚が柔らかくなってきたりします。シワの出かたやたるみ方によっては美しく歳を重ねるのに欠かせない要素になります。

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年齢を美しく重ねるのに無い方が良いのがシミです。おそらく今まで皮膚の内側で姿を隠していたのでしょう。月日が経つにつれて徐々に黒ずみになって現れます。気がつくと隠れていたシミがだんだん濃くなり、大きくなったりして一気に老けた印象にさせます。

どんなに肌がツルツルでシワがなくても、シミがあるだけで疲れた印象になるのです。

レーザー治療で治すにも何度か通わなければならず、レーザーを当てた後にはかさぶたが出来ます。

気になるシミの部分全てにレーザーを当てたいけれど、その後のかさぶただらけの顔を想像すると恥ずかしくて人前に出られません。きっと、一層濃いシミだらけの顔なんて、バケモノみたいで家族も驚く事でしょう。

誰にも会わずに過ごせる、かさぶたが治るまでの約10日間を確保しなければレーザー治療に踏み切れないのです。

戻れるなら戻りたいあの頃に

10年位前から段々と抜け毛が始まり今では、後頭部はすかっり地肌見える状態になってしまった私の頭髪。

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嫁から後頭部が薄くなって来たよと言われて慌ててネットでの口コミ見ながら評判の良かった育毛剤を購入したのも後の祭り。何年か振りに集まった同窓会で、当時気になっいた子に久々に会ったにも関わらず、頭薄くなったねと言われてしまって大分凹みました。

学生時代は、毛が太く毛量も多かったため身嗜みの頭髪検査で毎回髪を切って来るように指導されていたのに、今では髪を短く丸めて薄くなった頭髪を隠している状態。極め付けは結婚式の写真を見た子供達に、この写真では髪の毛生えているのにどうして今は、頭を坊主にしてツルツルにしているの。写真の時みたく髪の毛伸ばしてよと伸ばしたいのに生えてこないから伸ばせないと言う痛い所を言われてしまう始末。

こんなに色々後悔する事が起きてしまうのならば、学生時代頃に、両親に遺伝で髪の毛が薄くなるから止めなさいとあれだけ口すっぱく言われていたのに聞く耳を持たずに金髪、パーマをしてしまっていたあの頃に戻って、将来頭髪が薄くなってしまうのだから考え直せと心を鬼にしてきつく伝えて未来を変えたいです。

強制下着

私は今現在、エステに通っています。強制下着を取り扱っているところで、体のことならなんでもお任せのところです。おすすめの商品があってと言われて、胸を大きくしたくないかと言われました。もちろん私の答えはすぐになりたいですと答えました。

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強制下着なんだけどねと言われて、胸を大きくするためにつけるものなんだけど、姿勢も良くなって猫背が改善するものなのと言っていました。胸を大きくするのに、姿勢が関係するんですかと聞くともちろんですと言っていました。

すぐさま、サイズを測ってもらうのには後日になりますが、どうされますかと言われOKを出しました。後日試着をさせて頂くと、胸の高さが低いことがわかりました。胸は市販の安いブラジャーだと持ちあがれないので垂れてしまうそうです。強制下着は、しっかりと胸の位置を高くするようで、腕からと脇からと肉を持ってきてカップの中に入れ込むことで自然なバストになっていくそうです。

はめてみると、BカップからEカップになりましたよと言われてしかも谷間までできてしまって驚きました。姿勢も良くなっているので背中もきれいに見えました。すごいですねと言ってもらいさっそく持って帰り、継続することにしました。大きくなってほしいです。

効果的なダイエット法とは自分にあったものをコツコツとやることである。

糖質制限、たんぱく質制限、菜食ダイエット、カロリー制限等のいろんなダイエット法がありますが

このダイエット法は自分に負担が大きいなと思うものはやめたほうが良いと思います。

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ダイエットは楽しくないとは思いますが、自分自身がストレスが大きいなら健康も害しますし

仕事の際に集中力が低下して失敗することもあります。

また、ダイエットに挫折して、その後ストレスの反動から異常な食事を摂取してしまい

最終的にはダイエット開始時より体重が増えることもあります。

私は食を制限するダイエットでは失敗を繰り返してきました。

そこで実行したのが、食べた分は運動してカロリーを消費するダイエットです。

毎日ジムを通うということはなく、階段を使用する、時間がある時は歩く、休日も運動のイベントに参加してみる、こういったことを実行しました。

もちろん食べ過ぎた日は体重が増えてしまうこともありますが、

これを続けていくと2年後くらいにはマイナス5㎏になりました。

今ではその生活が染みついているので、この体重から増えることはありません。

私は体を動かすことが好きなので、このダイエット法で成功しました。

みなさんも自分に合うダイエット法を数あるダイエット法から見つけて実行してみると結果が出るかもしれません。

ただ、1ヶ月でマイナス5㎏を期待してはいけません。

続けていくことで成果が出ますので

それだけはご承知頂いたほうがよろしいと思います。

バストアップのための努力

私はバストが小さいことが悩みです。もともと小さいのに、最近では食生活の乱れなどの理由から体重が激減してしまって、バストも前より小さくなりハリもなくなった気がしています。また、いつも猫背気味なのでそれも相まって余計に小さく見えます。

LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの効果と口コミ評価!市販の販売店で売ってる場所はある?

姿勢を矯正して胸の位置を正してあげるためにも、ナイトブラを買おうか検討したこともありましたが、値段が思ったより高くて効果に個人差があることもあってなかなか手を出せません。そこで、自宅で出来ることはないかとバストアップマッサージやバストアップに効果的な食べ物などを色々試してみましたが、飽き性でいつも三日坊主な私にとっては継続することが難しく、断念してしまいました。

何か簡単に続けられることはないかと調べてはいるのですが、なかなか見つからず、今では気がついたときに自己流マッサージをする程度です。それでは駄目だよなとは思いつつ、なかなか行動に移せないままです。できるだけお金を使わずに、簡単に、綺麗でふっくらとしたバストを手に入れることは、できるかもしれません。

しかし、「継続は力なり」というように続けることが何よりも難しいことなんだなと実感しています。自分のために、頑張りたいものです。

毛穴の悩み・使用コスメの悩み

私は中学生以降毛穴に悩んでいる。中学生の時毛穴に白い塊が溜まっていることに気づき手で押すとニュルっと出てきた。そこから、毛穴に悩む人生が始まった。ドラッグストアで毛穴パックを見つけ使用してみた。すごい!すごい溜まっていたものがこんなに取れるんだと快感となりました。

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その後、パック等を行ったり、100均で売っていた毛穴の汚れを掻き出す棒を使用したりしました。日々毛穴の大きさは増す一方でした。現在は毛穴のお米のパックやラッシュ等を使用しています。以前より毛穴にとらわれることはなくなりました。

毛穴専用の化粧水も使用しない方が、囚われている気がしなくて良いです。だが、プチプラのコスメかで迷っています。そのため色々なコスメを使用しており、無くなりそうになると毎回何を買おうかと悩みます。デパートに行けば必ずデパコスが欲しくなり、買ったら買ったでこんなに高いのに何が変わってるんだろうと思いまたプチプラコスメに戻すというルーティンになっており悩んでいます。

実際は、5000円はするコスメを使い続けたいと思うがなかなかそこまでかける余裕もなく、プチプラコスメを使用する際はパック等も使用し保湿を一番大切に考えています。

恋とどこでもドローイン

私のダイエットは小学4年生から始まった。小学生の頃は家の中を30分走ってみたり、豆乳やお酢を飲んだりしてみたがどれも続かなかった。中学になり部活で痩せたものの高校に入るとまた太ってしまった。運動量が減ったのに食欲はそのままだったのだ。

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しかもバイトをして稼いだお金で大量のお菓子も購入していた。高校の間は雑誌を参考に家で出来るヨガやら筋トレやらしてみたものの私の性格ではやはり続かない。社会人になっても同じようなことを繰り返していたがある出会いがきっかけとなる。

それは会社の同期の年上の男性との出会いである。私はその男性が気になっていたが私とは違いとても痩せていた。その同期の男性と何度か2人で会っていたある日、その男性が最近自分が太ったと言い出したのだ。

とてもびっくりした私だったが私も太ったという話をしていると、どっちが早く痩せれるか勝負だ。痩せたらご褒美何か考えといてということになった。その話をしたのは9月だったが年末までに7kg痩せるというものだった。私は次の日から何がいいのか必死で調べた。

ようやくダイエットのスイッチが入ったのだ。調べているうちにドローインというのが気になった。たったそれだけで?とは思ったが試してみることにした。とにかく気づいた時、仕事中もずっとドローインをしていた。またもうひとつ。

仕事中は制服を着ていたのだがそのスカートをベルトでとめていた。ずっとドローインをしていたある日ベルトの穴がひとつ緩くなったことに気づいた。とても嬉しかったのを覚えている。それがとても励みになり、毎日ドローインを日課にした。そうすると、またひとつまたひとつとベルトの穴が緩くなっていたのだ。

気づいた時には13号だった制服が緩くなり7号が入るようになっていた。気づけば季節も冬になり年末になっていた。気になっていた男性話とまた食事に行くことになった。すごく痩せたね。と言ってもらえた。ただただ一緒に食事に行くことが嬉しくてご褒美は特に考えていなかったが今度またご飯に連れて行ってもらえることになった。

その男性とは残念ながら恋仲になることはなかったがとてもいい思い出と私の人生での一番のダイエットになった。現在、別の男性と結婚して出産を経験し、またダイエットに励んでいる。

マッチョは断念しました

小さいころから痩せていていることがコンプレックスでしたが、何をどうしたらよいかもわからず、そのまま大人になりました。社会人になってからできた友人がベンチプレスの大会に出場しているということで、トレーニングの話をよく聞かされていました。

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気づけば、ユーチューブでトレーニングの動画ばかりを見ていました。マッチョに憧れた私は、マッチョを目指し、バルクアップだけを考え、ジムでウエイトトレーニングをしていました。もともとはガリガリだったので、食事量をかなりふやし、合間にプロテインを飲んでいました。

2年ほど続けていた結果、目標体重には届きませんでしたが、10㎏ほど増量することができました。服もきつくなり、体が大きくなっていくことはとても楽しかったです。自信がつき、裸になることも恥ずかしくなくなりました。

しかし、食費がかかり、時間もとられることからトレーニングすることが少し難しくなっていきました。今は、自宅での自重トレーニングを週1回程度にし、頑張りすぎず、気楽に体型維持のためのトレーニングをしています。理想の体型にはなれませんでしたが、体のことや食事についてとても勉強になり、また自分でも力がつくのだという自信がついたので、トレーニングをしてきてよかったと思いました。

バストの悩みを書き出してみた

まず、胸が小さい。デコルテの印象が「骨!!」というくらい骨が浮いているので、胸元が開いている服を着たくても着られないんです。Vネックとか本当は着たいのに。

鈴木奈々愛用ナイトブラ!ルーナブラの育乳効果と口コミ&評価を暴露!

 筋肉がないせいか、上部分が削げている感じです。育乳ブラなる商品を使ってみたこともあるけれど、効果は実感できなかったです。これは推奨される使い方を守れていなかったせいかもしれないですけどね。最近のテレビ番組で、大きくする効果はほぼないと専門家の方も解説していたらしいから、やっぱり胸を大きくするのに楽な道はなくて、地道に健康的な食事と筋トレなどの運動をするしかないのかなと思います。それが続かないのが問題なんだけど!

 バストトップについても悩みがあって、片方だけ陥没乳頭、もう片方は乳頭が大きくて飛び出すぎている。まだ子供はいないけど、もし産んだ場合ちゃんと授乳できるのか少し心配。でも診察に行く勇気がなくてそのまま。手術なんてことになっても怖いしお金もないしなぁ。

 乳首の色も濃い茶色であんまり綺麗じゃない。これもクリームや巷でささやかれる方法を試してみたことはあるけど、改善はせず。生まれ持った色素だとかホルモンバランスによるものって聞いたことがあるからもう諦めるしかないのかな。

 それから、全身毛深いほうなのですが、当然バストも全体的に産毛がふさふさしているし、乳輪周りにはさらに太い毛が数本生えて男性みたいなのもつらい。これは医療脱毛か脱毛エステが一番良さそう。というのも、家庭脱毛器を当てたら、肌荒れしてしまった失敗談があるのでプロに任せるのが安心なんだろうなという結論に至ったのです。

 こうして書き出してみるとバストの悩みたくさんありすぎる!

私はこの年になって白髪が生えてきて困っています。

私はまだ三十代なのですがこの年になって白髪ができてしまって困っています。子供を出産したあとにものすごい量の白髪が増えてきました。結構悩むこともあってそれがよくないのかなと思うこともあるのですが正直白髪になってしまったらどうすることもできなくて困っています。

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しかしながらこのままではいけないなと思って少しずつ白髪を抜いたりはしているのですが気がつくと生えているということが多くてなかなか全滅してくれません。正直このままでいいのかという不安があるのですがやっぱりなかなか思い通りにはいかず、現状のままでいるという感じがしています。

そして最近なのですが白髪が増える原因はやっぱる脳を使っているからということを聞いたことがあったので最近はあまり脳を使わないように少しずつ少しずつ自分にゆとりをも等と思っています。私はそこまで髪の毛のことで苦労をしてこなかったのですが今になって苦労をし初めて悩んでいるという感じです。

正直人に会うのが億劫でなりません。父親が真っ白なのできっと私も真っ白になるのかなと思っているばかりです。ただ何となく、人に会うことが億劫になってしまうとだんだんと外出も減ってしまってなかなか外に行くということもなくなってしまいは、外出するときには必ず帽子を被るという感じになってしまっています。

正直なかなか思うようにはいきませんけれども少しずつ頑張って白髪をなくす努力をしようとは思っています。